夏の日差しで・・・♪♪
９月も最終日ですねっ
過ぎてみると、早いもんで・・・
今朝は、なんやら夏っぽい朝でした
気温も上がるみたいです
最近、夜だけ・・・
夏の日差しで傷んだ～
頭皮に～～
サクセス～
坊主なのに・・・
サクセス～
シューっとして、指でマッサージ刺激
気になることが・・・
頭皮をマッサージしてる～手の・指の・・・
手毛…指毛…が、サクセス～されないか・・・
心配です
頭皮も身体の一部
大切に
な～んて・・・９月最終日楽しみましょ～
ハイクリーン～！！
トレーニング種目です
重量挙げって競技は、ご存知ですか
バーベルを床から上に持ち上げる（突き上げる）・・・って
競技では、主にスナッチ（床から頭上に直接持ち上げる）と、
クリーン＆ジャーク（鎖骨の上でワンクッションおいて、頭上に突き上げる）
の２種目になります
これらは、実際トレーニング種目ともされ、よく行われているんです
今回は、クリーン＆ジャークの①パーツのハイクリーンという種目を
競技ではなく、トレーニング種目ですね
こんな感じです
全身を使って、持ち上げているのが伝わりますか
高重量をできるだけ素早く挙上するっていう種目になります
パワーアップ・瞬発力アップ・スピードアップなんかの目的で取り入れたりしています
やり方変えれば、筋持久力向上もっ
全身（主にヒップ・バック系）のトレーニングです
基本的なトレーニングの一つですね
瞬発系の競技をしてる人なんかは、必須と言っても過言ではない種目になるかと
人によって、競技によって、ポジションによって・・・
回数・重量はそれぞれ～～
詳しくは・・・・・・
技術的には難易度が高く、フォーム習得には多少時間を要するかもです・・・
もちろんフォーム習得からご案内します
トレーニングは、ケガの再発防止・予防・身体作り・健康・ダイエットなどだけではなく
競技力向上にも
『はじいて～～っ、もぐりこむ
』
ハイクリーン
より速く・より高く・より強く・より遠くへ・・・
グワッシ～！？！
今朝は日差しも強く、久しぶりに朝から暖かかったですね
秋空満天です
身体の不思議～
中指の近位指節間関節（PIP関節）
つまり、中指の第二関節だけを折り曲げてみてください
グワッシ（楳図かずお）・・・すみません
そして、その折り曲げて出来た面と残りの４本の指の指先を机の上につけてみてください
わかりますか
こんな感じです
お～グワッシ
いやいやっ
そして、次に親指から順番に机から上に外してみてください
親指～
人差し指～
こんな感じです
中指の折り曲げた面は、机につけたままです
そしてそして、薬指の指先を上げてみてください
あっあっ
上がらない・・・
指の腱が作り出す身体の不思議でした
指の固定に、このメカニズムが使えるんです
試してみてください
グワッシ