■栄養の偏り、食生活の乱れ
食事量が少なかったり、不規則な生活で食生活が乱れてはいないだろうか。食生活の乱れは低体温の原因となり、やせるどころか肥満の原因にもなる。実は、食事をするだけでも熱は生まれる。食後に体が温まることは、これは食べた物を消化する際に熱が発生する、「食事誘発性熱産生／DIT」というもの。そして、体を温める作用のある食品・血行を良くする食品を選ぶことも大切。特に、熱を産生する筋肉を作る元となるタンパク質（魚・肉・卵）や、血液を作る鉄（レバー、赤身肉、貝類、小松菜など）は、毎日適量を摂るようにしよう。
【体を温める食べ物】
★野菜 ／ ねぎ、しょうが、にんにく、れんこん、ごぼう、にんじんなど
★色の濃いもの ／ 小豆、紅茶、赤ワイン、黒ゴマ、黒豆、玄米など
★動物性食品 ／ ヒレやももなど赤身の部位の肉、レバー、鮭、いわし、チーズなど
皆さんもやってみてください★