俺と唯の頭カット。俺は髭と髪を、唯は前髪のみ。
生まれてからまだ前髪しか切ってないです。
大人しくしていたのでおりこうさんに飲むヨーグルトプレゼント
妻はそのまま仕事、俺と唯は錦糸町まで歩いてって
テルミナ2の地下で山田屋の人形焼買って帰還～。
ここの人形焼きはうまいですよ。
そのままどっか公園でも寄って帰ってもよかったが
唯は風邪が治りたてなので念のため用心。。
朝が早かった(？)からか、帰りの半蔵門線で速攻寝てました。
そのまま自宅で14時前まで俺がみて、その後妻の実家に預けてからゼロ出勤。
直前まで出雲駅伝で柏原選手や大迫選手、鎧坂選手の快走を観ていたので。。
いきおいスピードウォーキングになってしまい汗だく！
まあこれがいいのです。
ウォーキングする人は目的地を目標タイム決めて早足での移動をオススメします
もちろん長い時間歩いた方が効果的なわけですがスピード(ピッチ)を速めた方がリズムも姿勢も良くなります。
歩きならスピードを付けても膝等に負担はきませんし、スピードを高めることで体への負担が高まりますし、心拍数も上がるので脂肪燃焼につながります。ウォーキングレベルの運動なら心拍数が上がりすぎることはないので問題ありません
出勤後PT4件、合間に麻婆豆腐定食など食事。
夜、届いたばかりのタフスタッフのプレートラックを組みました。
本当は8月末にいまあるパワーラックやベンチ台と一緒に届く予定でしたが、船便の都合とかで？遅れに遅れて、今の今に。。
アメリカの商品を船便で日本に届け、南砂町のゴールドジムの倉庫で検品組み立てやって、ばらして、ゼロへ届いた。という流れですが、安心はあるもののもっと早く欲しかったッスｗ
不自然に空けておいた場所がこれでようやく埋まりました！！
ま、ここがベストプレイスかどうかわからんけど。。
試行錯誤して置き場を決めてみます
組み立てなう
できあがり！
ゼロ名物、バーンマシン君もここへ収納！
これを置くともう少しプレートを増やしたくなりますね。
15kgをあと2枚、10kgを4枚、5kgを4枚、2.5kgを4枚くらい欲しいな～。