こんにちは！零～Beauty Lounge～です
夏と言えばアウトドア
海・プール・お祭り・キャンプ・BBQ≫≫≫≫≫
まだまだたくさんあるかと思いますが、
どこに出かけるにも、露出が増える時期ですよね
そこで気になるのが…体系だったり…
”ダイエット”は女性にとって永遠のテーマと言われていますよね
ですが、長続きしなかったり、無理なダイエットは体調やお肌トラブルにも
繋がり、断念してしまう方も・・・
もう失敗したくない
と言う方にお勧めなのが、
”話題の48時間プチ断食”
毎月の女性週間後48時間の「フルーツ断食」です
何故48時間かと言うと、初心者の方でも安全に行うことができ、
リバウンドを防ぐには48時間がリミットと言われているからです
体内に48時間食物が入らなくなると、
細胞の中の毒素を出し始めるオートファジー機能が働きます
プチ断食は胃腸を休め、この機能をオンにするのが目的です
毒素を出すには、天然のものだけを口にするのが理想と言われています
果物はそのまま食べられるので添加物ゼロなので
ビタミンにミネラル、抗酸化成分が自然な状態で摂れる理想の食べ物です
最低限のエネルギーを果物の糖分から摂取できるので、
栄養失調に陥る心配もありません(^^
さらに女性週間後はむくみが抜けるので、
プチ断食を行うのにとても最適期間となります
毒素を出して体をリセットすれば代謝もアップしますし
ダイエットのスタートラインに立つ準備として是非トライしてみて下さい
断食開始
女性週間終了後、断食前、最後の食事から48時間カウントします
女性週間終了または女性週間のピークを越えた4日目以降の、
断食前の最後の食事を食べ終わった時間から開始しましょう
最後の食事は添加物が多いコンビニ弁当、インスタント食品などを避ければ
何を食べても大丈夫です( ^)o(^ )
断食中
起床後に白湯を飲み、国産の旬の果物を生で少量食べます
午後は水分と果物を食べます
一度にたくさん食べてしまうと胃が大きくなるので、分けて食べましょう
一度に食べるのは手のひらに収まる量が目安です
NG食材・飲料
バナナ、マンゴー、ドライフルーツ、缶詰、アルコール、カフェイン
断食終了後
48時間後、最初の食事には、
焼き肉、うなぎ、寿司など良質なタンパク質と炭水化物
最後の食事から48時間後に回復食をたべましょう
焼き肉や寿司、うなぎなど、素材そのものを味わえる食事がおススメです
良質なタンパク質や炭水化物をバランスよく摂ることで、睡眠中に代謝も上がります
NG食材・飲料：
パンやパスタなどの小麦加工品、牛乳＆ヨーグルトなどの乳製品
断食後
むくみ、冷え性の改善
酵素やカリウム豊富な果物を摂るので、むくみに効果的です
代謝も上がり、冷えの改善にも効果が
美容面で変化を感じる方も多いようです
48時間プチ断食は、極度の空腹や、体のだるさを
感じることなく行えるのでとってもおススメです
※極度の空腹やだるさを感じない感覚には個人差もあるかと思いますので
決して無理はしないように、体調面をしっかり考慮して行ってください
最後までお読みいただきありがとうございました( *´艸｀)
香川県丸亀市WAX脱毛専門サロン
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