お疲れ様です！
49代もんまです。
突然ですが
みなさん
寝てますか…
私は最近、アラームをかけても
もうちょい寝たい欲に負けて
＋10分寝るを繰り返しちゃいます…
朝一発で起きれないんです😭😭
ってことで今日は
睡眠について
朝起きられない原因：睡眠不足
普段から睡眠時間が短い生活を送っていると、朝起きれないのは無理もありません。毎日、夜遅い時間に寝ると、翌朝、深い眠りの状態のため、目覚まし時計に反応せず起きられず、布団から出てこれません。寝不足は起床困難になる理由になります。
なんで寝る前にスマホやゲームはダメなの〜？
脳内にある体内時計は、私たちの睡眠と覚醒のリズムを調節しています。夜に光刺激を受けると体内時計は遅れて、就寝と起床時間のリズムが後退します。
対処法：睡眠時間の確保
自分のベストな睡眠時間の見つけ方としては、起きた時の疲労感を毎日チェックすることがおすすめです。
毎日チェックしていくことで、疲労感の1番少ない睡眠時間がいつかがわかり、それがベストな睡眠時間ということになります。
15分程度の昼寝も睡眠不足を解消するのにおすすめです。電車で寝るとか🚃😊😊
朝起きられない原因：ストレス過多
学校や団体などの人間関係、さまざまなプレッシャーがあると、眠っているときに緊張が続くので、目が冴えてしまいます。夜遅くまで寝付けない、眠りが浅い症状が出るので朝起きられず、目覚めが悪くなります。
みなさんが環境の変化に順応できずにいて、長い期間繰り返し強いストレスを受けると、こころと身体の症状が出ることがあります。適応障害と呼ばれる病気で、抑うつ、不眠、起床困難、やる気が出ない症状が出現します。
対処法：ストレス解消
ストレスによって交感神経が優位になり過ぎている場合は、リラックスをして副交感神経を優位にさせる必要があります。学校や仕事から帰ったら、アロマテラピーをしたり、お風呂にゆっくりつかったりして、リラックスタイムを作りましょう。
