7/9(月)
W-up 100*4
choice
Pull 50*8*2 1'00
1set 1-4t EN1 5-8t des.
2set 1-4t H(DPS) 5t E 6-8t H
Main1 100*6*2 1'40
1set negative
2set des./3t
50*5 1'30
1-2t H-E/25m
3t E
4-5t H
Loosen 100
Drill 50*4*2
1set sculling
2set choice
Main2 200*3*2 3'20 S.R.1min.
1set des.
2set 90%
Down 200
えー送られてきているメニューの転用すみません m(_ _ )m
まぁ体力は回復の傾向アリ
（グー
概してEN1～EN2の強度における水のつかむ感じが良くなっていると思われる。
アップの調子が悪かったけど、いつもこういう日の練習は調子がいいというジンクスがあり、今日もそうだった。
復帰リハビリ中としてはEN3～になってくると苦しいが、タイムが確実に上がっていて楽しい
もしかしたら他人の流れに乗っているのかもしれないが (;^_^A
200mのdes.も上がって2'45"とタイム的にはまだまだ全っ然戻ってきていないが、先々週～先週の練習と比べて明らかにキャッチ
プルにかけてが良くなった実感はある。
水中で運動するための身体の態勢、泳ぐための姿勢のとり方、筋力が修復されてきたぞー
でも試験期間に入ることもあり、水曜の練習後いったんＯＦＦが入っちゃうんだよなぁ。
試験中は筋トレも再開しないと