夜は予定ある為、昼GYM。寝不足？で朝から頭がスッキリせずでしたがウエイト握るとスイッチ入りました。イヤホン音楽とポストワークアウトドリンクがあれば問題なし。筋トレは継続と集中が絶対条件。自分次第でカラダは幾らでも変わりますので、自分自身との向き合い方がポイントですが、最初は楽しみながら継続する事だけを意識するのがオススメです。

【背中A】

▢ナローGラットプル×6

▢オーバーGラットプル×3

▢リバースGラットプル×2

▢リバースGチンニング×4

【上腕三頭筋B】

▢ケーブルオーバーヘッドEXT×3

▢プレスダウン×2

計50分。

チンニングも広背筋の可動域全域で負荷をかけ続けるのですが、肩甲骨を動かし過ぎると負荷が抜けます。どの種目も筋肉の可動域で負荷が抜けないように行います。これが全てです。あれこれ小難しい理論を並べ立てる指導者はあまり信用なりませんね（笑）トレーナー選びは慎重に行いましょう。

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5/24(金)背中Aと上腕三頭筋トレーニング