今夜もまた22時過ぎてのGYMトレ。近所にGYMあるからと、つい夜遅くでもいけるわ。と考えてしまいますね。人が少ないとか、時間に追われないという、良い面もありますが、終わってからすぐに寝付けないので睡眠時間が短くなるのが困りますね。

【胸A】

□ペックデッキフライ×5

□シーテッドチェストプレス×5

□ケーブルクロス×2

【肩Ａ】

□ケーブルフロントレイズ×4

□スミスショルダープレス×5

□ダンベルショルダープレス×2

計55分。

肩をフロントレイズから始めてみましたが、良い感覚です。既にパンプアップしてるのでプレスでも高負荷を受ける事が出来ます。高重量が扱える種目から始めるというのもセオリーですが、どれだけ負荷を対象筋に与えるかが、目的ですので、事前にレイズ系種目でパンプさせるのは一つの方法とし有効なのでオススメです。

一般的なセオリーよりも、自分の感覚を大事にしていきましょう。

3/29(金)胸Aと肩Aトレーニング