定年退職後、老後資金
が気になる
60代のぜんぞうです
元プログラマ
が実践する
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冬はスノーボードスクール
に
所属しているので
スキー場
にいます
食費、光熱費、趣味の節約など
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食事管理に高価なダイエット食品は必要ありません。
自分の食事量をスマートフォンの無料アプリや、メモ帳で記録するだけで、驚くほど食事コントロールができます。
写真を撮って記録するだけでも、食べ過ぎを抑制する効果があります。
食事の際は、小さな皿を使うことで自然と摂取カロリーを減らせます。
ゆっくり、よく噛んで食べることも重要。
20分かけて食べることで、脳が満腹を感じやすくなり、過食を防げます。
間食を完全に止めるのは難しいですが、水やお茶を飲むことで空腹感を紛らわせることができます。
お金をかけずとも、工夫次第で食事管理は可能なのです。
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