喘息改善アドバイザー
塩谷陽向思
喘息改善には深呼吸が良いというけれど
ゼーゼー・ゴホゴホ咳き込んでしまい、深く呼吸なんて出来ない！
そんな喘息持ちさんにお勧めなのが森林浴です♡
咳き込まずに、深呼吸が出来るようになる方法をご紹介します。
喘息があると
深呼吸しようとしても
咳き込んでしまう。。。
そんな喘息症状を改善したい方に
お勧めしたいのが「森林浴」です♪
深く呼吸する力を取り戻し
喘息を改善する為の
森林浴の効果についてご紹介します。
森林浴で呼吸力を高め、喘息を改善できました！
私が重度の喘息を患っていたころ
外出が苦手でした。
駅の階段やちょっとした坂道で
呼吸が苦しくなり
咳き込んでは、休んでいました。
ですが、森林浴が
喘息改善に効果があると知ってからは
小さな神社の階段を必死に登り
その裏山を目指しました。
最初は立って上ることができず
四つん這いになってゆっくり
上っていきました。
それは、とても苦しい経験でした（涙）
ですが、たどり着いた神社の森での
「森林浴」その素晴らしい効果で
喘息を改善することが出来ました。
今では、同じ階段を
元気に小走りで登れるようになり
肺が大きく膨らむようになりました。
そして、
登山や軽いジョギングも楽しめるように
なったのです
６年前の私からすると
想像を超える奇跡のV字回復です。
森林浴で喘息改善！秘訣①フィットンチッドの効果を活用する
森林浴で感じる心地よい空気には
フィトンチッドという
物質が含まれています。
フィトンチッドは
木々が発する天然の
抗菌・抗ウイルス作用を持つ物質です。
吸い込むことで
気管支を癒す効果があり
喘息を改善する効果があります。
喘息持ちが苦手な深呼吸ですが
森林浴を行いながら
ゆっくり
落ち着いて深呼吸を繰り返すことで
徐々に呼吸が深くなり
フィトンチッドと共に
十分な酸素を
体内に取り込めるようになります。
さらに、森林浴の心地よさが
喘息のストレスを軽減して
喘息の改善へと繋がっていきます。
森林浴で喘息を改善する秘訣は
意識的にゆっくりと深呼吸をして
フィトンチッドを
体内に取り入れることです。
街中で歩くのは
苦しくても
森林浴をしながらのお散歩なら
呼吸がらくになり
喘息改善につながります。
ゴホゴホ！と
咳が出ても
肺の中がキレイに入れ変わる
現象なので安心してください！
森林浴で喘息改善！秘訣②マイナスイオンの力を感じる
森林の中には
マイナスイオンが豊富に存在しています。
マイナスイオンは、空気中に浮遊する
微粒子やアレルゲンを除去し
喘息を改善する効果があります。
マイナスイオンには
リラックス効果もあり
ストレスの軽減や
自律神経の調整にも役立ちます。
森林浴で喘息を改善する
2つ目の秘訣は
滝や渓流の近くの森林を選んだり
雨上がりに森林浴を行うことです。
マイナスイオンが多く発生する場所で
森林浴をすることで
気管支を広げ、喘息を改善する効果が
期待できます。
焦らずに、ゆっくり深呼吸してくださいね！
森林浴で喘息改善！秘訣③森の静けさで自律神経を整える
森林の静かな環境は
心身をリラックスさせる効果があります。
森林浴をしながら
木々のざわめきや鳥のさえずりに
耳を傾け
深呼吸をすることで
ストレスが軽減され
脳波が整い
自律神経が整います。
自律神経が整うことで
自然と呼吸が深くなり
喘息の改善効果が期待できます♡
森林浴で喘息を改善する
3つ目の秘訣は
森の中でリラックスし五感を研ぎ澄ましながら
深い呼吸を繰り返すことです。
森林浴を日常に取り入れて喘息改善♪
喘息だからと
未来を諦めていた私ですが
森林浴を継続することで
喘息を改善できました。
森林浴は
気管支を癒し、肺を浄化します。
お気に入りの森林浴スポットを見つけて
喘息改善を目指しませんか？
喘息で苦しむ方が
少しでも減っていくことを
心から願います♡
喘息を自然治癒力を高め
改善したい方向け
「呼吸力アップレッスン」の
体験会を
定期的に開催しています。
