【疲労回復メソッド】(メンタル編④)

こんばんは。

本日もブログをご覧になっていただき
誠にありがとうございます。


さて本日は、

【疲労回復メソッド】

(メンタル編④)

→疲れ＝絶対悪、という決めつけをやめてみる。


ヒトは何が起こったかではなく、
起こったことをどう感じて解釈するかで
感情や精神状態が左右される。


週末朝のニュースで

「土日は曇り時々雨」
という予報を見て

「なんだ雨か」
と思って落ち込むタイプもいれば、

「ずっと雨でなくてよかった」
とポジティブに捉えるタイプもいる。


物事をどう捉えるかを認知と呼びますが、
認知を少し変えるだけで
疲れが軽くなるケースもあります。


まずは
疲れ＝悪、元気＝善
という黒か白かの二分割思考を見直す。

世間の大半は
真っ黒でも真っ白でもないグレー。

疲れを感じたら、
「私も疲れるほど頑張っているんだな」
と思うと少し気が楽になる。


次に気をつけたいのが否定的予測。

仕事が偶然集中して疲れただけなのに
「来週はもっと忙しい。このままだと過労死だ」
と少ない情報で悲観的に決めつけると
疲労感は倍増してしまいます。


疲れをきっかけに
働き方や考え方の歪みを見直してみては
いかがでしょうか。





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(善進接骨院  院長山崎)


本日も最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。