泉寿院寺嫁・愛され禅思考コーチングの浦野綾香です
イライラしやすい、落ち込みやすい、自己肯定感が低い”私”から変わりたい人に向け、９９％が知らない本質的な禅の教えを、心理学に基づき、寺嫁ママが分かりやすくお伝えしています！
禅の教えを実践し、悩みから解放され、愛と感謝に溢れたしなやかな自分軸で、豊かに生きていきましょう
愛され禅思考
「今日もご飯を作れなかった…」の落ち込みを一瞬で消す考え方
「今日もご飯を作れなかった…」
そんなふうに落ち込む方に
一瞬で心を軽くする考え方をシェアしますね
その考え方とは
事実と解釈にわけ、ジャッジしない
めっちゃ有料級の話だからメモしてね
禅思考では、
あるがままに受けいれるとは
事実と解釈にわけ、ジャッジしない
と定義しています
これを、「今日もご飯を作れなかった…」
と落ち込む状況に適用してみましょう！！
まず、
「今日もご飯を作れなかった…」
と思っているのは自分です
つまり、自分の解釈です
【今日、ご飯を作らなかった】
という事実を
「今日もご飯を作れなかった…」と
自分が解釈しています
「今日もご飯を作れなかった…」の中には
・そんな自分はダメ
・そんな自分は認められない
・そんな自分は愛されない
という自己否定が隠れています
心の中で、無意識に
自分を責めているのです
だから、落ち込むんです！！！
（自己否定は苦しみの原因
）
【今日、ご飯を作らなかった】
という事実だけでは
落ち込みません！！！
自分が事実をネガティブに解釈し
自分責めをしているせいで
苦しくなったり
落ち込んだり
なかなか立ち直れないんです
心に負荷をかけているのは
実は自分なんですよね
つまり、負荷をとっぱらうには
自分の心をみたらいいんです！！
落ち込みを一瞬で消すには
自分責めをやめたらいいだけ
事実をみて
好きなように解釈しましょう
なぜなら、あなたの心は
あなたのもの
だから、自由でいいんです
「今日もご飯を作れなかった…」
と、落ち込んで
自分を責めるのはおしまい！
【今日、ご飯を作らなかった】
と事実をみて、
好きなように解釈しましょう
たとえば…
・おかげでラクできたな～
・家族との時間がとれたな～
・おいしかったな～
心がラクになる解釈をしましょうね
禅では「すべては自分の心がつくりだす」と説きます
自分の心をみることは
幸せに生きていく土台となりますよ
禅思考がもっと深く学べる無料メール講座への登録はコチラから↓
３秒登録
