次回集合は朝の７時です。
ということは食後３時間は吸収の時間をとり、集合時間までの移動時間を考えると３時３０分に食べなければなりません。
そして起きてから３０分から６０分空けてから食べ始めると考えると２時くらいに起きなければなりません。
ちなみにこの時間は箱根駅伝の１区の選手たちと同じくらいの時間配分になります。
しかし、慣れないと朝は起きれないし、起きれても内臓が起きず消化不良を起こしかねないです。
特にこの寒い時期のコンディショニングは難しいです。
ですが、こういったことを知った上で準備をするということは大事です。
しっかりと試合に向けた準備をしましょう。
朝に食べるといいものは？
消化のいい糖質にご飯、うどん、パスタやお餅など、タンパク質に魚、海苔、ハム、卵、納豆、豆腐などを中心に食べるといいですね。
絶対にこういったものを食べなければならないということはございません。
ひとつの参考にしていただき、各ご家庭で工夫をして朝食を摂ってください。
また日中の補食におにぎりなどを持たせてください。
試合展開によっては試合中に食べることもございますので選手たちはダッグアウトに必ず持参してください。
前の日の晩に食べるといいものは？
試合に勝つ！で豚カツは油が多いので控えてくださいね。