おはようございます
全力はりきゅう整骨院です。
本当に梅雨？？ってくらい雨がなかなか降らず
毎日暑い日が続いていますが体調壊していないですか？？
冷房のない時代の夏バテは、暑さからくる食欲不振、栄養の偏り、睡眠不足などが原因でおきる夏の体の不調全般のことでした。それが現代では暑さの影響のほか、冷房の効いた室内と暑い戸外との温度差による自律神経の乱れも加わり、夏バテがより複雑になっています。
夏バテの症状は、「食欲不振」「不眠」に加えて「冷え」「コリ」が特徴。これらの症状は複雑にからみあっているため、「暑いから」と体をいたわるためにとっている行動が、実は夏バテを加速させていることも少なくありません。
例えば、体の熱をさますために飲む冷たい飲み物などは、冷房で冷えた体をさらに冷やし、”冷えバテ”の原因に。また、動くと疲れるからと運動を控えたり、階段を使わない生活を続けると、血行不良を引き起こしてコリと冷えを加速、日中の活動量が不足するため寝つきの悪さにもつながります。
今日は夏バテチェックと称して項目を作りましたので
是非やってみて下さい(^^)
暑いと火を使わない料理が多くなる
冷たいジュースや炭酸飲料をよく飲む
冷房の効いた室内で過ごすことが多い
入浴はシャワーだけで済ませることが多い
外出先では階段よりエスカレーターを使う
汗をかきたくないので水分はあまり摂らない
運動する習慣がない
肌着を着ないで直接シャツやＴシャツを着る
荷物を肩にかけるのはいつも同じ側
昼食はめん類や菓子パンですませることが多い
- ●チェックが0～3個→夏バテ指数30%以下
- 生活習慣に大きな問題はありません。ただしチェックがついた項目は改め、軽いうちにケアしましょう。
- ●チェックが4～7個→夏バテ指数30～70%
- 今感じている不調の多くは夏バテが原因かも。知らず知らずの間に蓄積している冷えとコリを解消しましょう。
- ●チェックが8～10個→夏バテ指数70%以上
- 冷え、コリ、不眠、食欲不振に、あなたの体は悲鳴を上げているはず。今すぐチェックのついた習慣を改めましょう。
体質改善や体の症状でお困りの際はご相談下さい(^^)
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