こんにちは
柔道整復師の石橋です
多忙でトレーニングジムに行く時間がないからといって筋トレを就寝前にやってしまう気持ちはわかりますが、、、
でも、これは禁止
筋トレを行うと交感神経が刺激されるので、カラダの休息モードにもっていけず、眠りの質が低下します
本来なら、入眠直後、深い眠りのステージが訪れ筋肥大を促すさまざまな成長因子が分泌される。このタイミングを逸するとカラダ作りはうまくいかない
むしろ速やかに眠り、早起きして筋トレをしたほうが良いです。ただし、朝は時間が早ければ早いほど体温が1日の内で最も低くなる時間帯になっているため、身体が動きづらいかもしれません。しっかりと糖質を摂取し、ストレッチを入念にしないとケガに繋がります。
どの時間帯で筋トレするにしろ毎回決まった時間帯に行うのことが大切です
決まった時間帯に体を動かすと、自然と身体も順応して行くようになるからです。
そうすることで、身体にリズムが刻み込まれ、筋トレの効果も表れやすくなりますよ～
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