こんにちは
柔整師の石橋です
夜中、寝ているときに突然足がつって目が覚めたり、朝起きたときもまだ痛みが残っていることがありませんか？
夜中に足がつるのは、多くは筋肉の疲労によるものです。
食物からバランスよく栄養を摂取することで、体内のイオンバランスを保っていますが、ダイエットや偏食によって栄養が偏ると、このイオンバランスが崩れます。
夜中に足がつる原因としては、筋肉疲労、水分不足、カルシウムやマグネシウムなどの電解質のバランスが崩れることが挙げられます。
また、冷えも足がつる大きな原因の一つです。
中高年を過ぎると筋肉や持久力が衰えてくるため、特に運動をしなくても日常生活での疲れが積み重なって足がつったりもします。
足がつってそのままにしておくと、夜中にまたつったりしますのでその日のうちにケアすることが大事になってきます。
簡単な方法としては
⒈ふくらはぎを伸ばすこと。
⒉ふくらはぎをマッサージすること。
するのとしないのではだいぶ違ってきますので試してみて下さい
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