こんにちは
柔整師の石橋です
満腹になるまで食べず腹八分目までに抑えておけば、健康にも美容にもいいことだらけ！！
【老化を防ぐ】
・カロリーを制限するとサーチュイン遺伝子が活性化し、老化する原因を抑え、体のさまざまな器官が若いままに保たれる。
・老化を促進する活性酸素の蓄積が予防され、体がもつ自然治癒力が活性化する。
【寿命がのびる】
・原生動物やミジンコ、サクラグモ、ラットなどの動物種において、通常食よりもエネルギー制限食の方が平均が１．４倍から１．９倍のびたという実験結果が出ている。
【美肌になる】
・満腹になると胃に血液が集中する時間が長くなる。それによって肌の付近を流れる血液量が不足し、肌は栄養不足をおこしやすくなり老廃物も溜まりやすくなる。
【内臓への負担減】
・満腹になるまでたべると、食べたものを消化するのに、胃、小腸、大腸などをはじめとする消化器官にとても大きな負担をかけ、体のストレスとしても影響を受ける。
【病気の発症と予防】
・脂肪の摂りすぎは、前立腺がん、乳がん、大腸がんのリスクファクターと考えられている。
脂肪の摂取制限はがんの発症リスクを下げることになる。
・細胞の機能不全によって引き起こされるがん、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞などの動脈硬化による血液障害、さらに生活習慣病の予防に腹八分目の効用が指摘されている。
食べ過ぎは体に毒ということですね。ちょっとお腹まわりが気になる方は食事量の見直しも考えたほうがいいかも…。
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