こんにちは
柔整師の石橋です
天気予報では明日から天候が崩れ雨マークがついてました
気温は20℃ぐらいで安定しているみたいですが、雨だと気分が乗りませんね
アーモンド効果！！！！！
アーモンドは高カロリーで太りやすいとかニキビが出来てしまうとかあまりよくないイメージを待たれがちですが実はオススメな食べ物なんです
・ビタミンE…抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果をもつ。
・ビタミンB2…脂肪燃焼には欠かせないもの！疲労回復。ニキビ予防。口内炎予防。
・不飽和脂肪酸…血液サラサラ。中性脂肪を減らす。コレステロール値を調整
・不溶性食物繊維…油分うを減らす。水に溶けにくい。食欲を抑える。
【注意点】
・極端に食べ過ぎてしまうとお腹が緩くなります。
・アーモンドの1日摂取量は２０～２５粒程度が好ましいです。
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