こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
だんだんと暖かい日が増えてきて、
いよいよ春本番！
そろそろ冬物から春物に衣替えのはずが・・・
う、薄着になれない・・・
なんてことないでしょうか
ちょっと食べただけで太ってしまう体質の方は、
『太りにくい生活習慣』
を習慣化するのが大切なんだそう。
今日は【習慣にしたい３つのこと】について
お話していきます
その①
早寝・早起き
昔から「早起きは三文の徳」という言葉があるように、
体にも嬉しい効果が
夜はなるべく早く寝るようにして、十分な睡眠を確保。
朝はなるべく早く起きるようにすることで、
ゆっくり朝食をとったりストレッチなどの簡単な運動したり・・・
時間に余裕ができるとなんだか気持ちにも余裕が生まれませんか？
その②
食事はきちんと食べる
ダイエット中の方は何かと食事を減らしたり・・・
その反動でドカ食いしてしまって後悔・・・
なんて経験ないでしょうか？
基本は３食、バランスに気を使いながら食事が１番。
ただ夜が遅くにしか帰宅できない方は、
食べる物や時間を気をつけておけばよいかと
２２：００～２：００の間の食事が１番太りやすいので、
２２：００までに食事を済ませてしまうのがベストかと思います
その③
飲み物は水か温かいお茶を
炭酸飲料や甘いジュースなどはなるべく避け、
普段飲むものは水(できるだけ常温)か温かいお茶にしてみて下さい
仕事中や家事の合間についつい缶コーヒーや
あまーい飲み物って欲しくなっちゃう時あるかと思いますが、
たまにはもちろんありですが、習慣化すると☓です！！
常飲するものは水かお茶。
これ結構大事です
・体の疲れが抜けない
・いざダイエットしようと思ってもなかなか結果が出ない
なんて方は普段の習慣が原因。
上記の３つを実践するだけでも確実に変わりますので、
ぜひともレッツトライ
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