こんにちは
柔整師の石橋です
全力整骨院の裏に貝塚公園がありますが、こちらの桜ももうすぐ満開になりそうです
日中は暖かく過ごしやすいのでお子様連れの家族が多くいらっしゃっています
お近くの方は散歩がてら一度行かれてみてはいかがでしょうか？
お話しは変わりますが、今日は多くの実業家も実践している瞑想の効果について
有名な人であればスティーブ・ジョブス。ビル・ゲイツなどなど…やってます！
効果を４つほど
まずは、
①情報処理能力を高める。
・集中力を高め、感情をコントロールし落ち着いた判断を可能にする。
・仕事や日常生活の効率が良くなる。
・直観が冴えるとか、アイデアが浮かぶようになったという体験もあります。
②ネガティブな感情を減らす。
・脳内で小教区的な気分・緊張・悲しみ・怒りなどが減少している。
・うつ、不安の減少、痛みの体制向上にも効果
③免疫力がつく。
・毎日瞑想したグループは、左前頭葉が右前頭葉に比べ活発に活動する。
・左前頭葉が活発に活動しているほど、免疫力は高くなる。
・瞑想には免疫力を強くする効果があることが明らかになっています。
④重大病の予防
・ストレスがかかる仕事に長時間従事すると、体は常に緊張し、交感神経優位となり心臓病や高血圧のリスクが高くなります。
・瞑想によって交感神経優位を副交感神経優位と戻す。
【瞑想の時間】
１日15分～２０分
時間帯は自分がリラックスできる時間
毎日５分でも継続し習慣化するほうが効果的
心と体も整えられるの試すのもありかと思います
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