こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが、
朝ごはん
食べてますか？
意外と患者さんからお聞きするのが、
「早く起きるけど、朝ごはんが食べられない」
「朝からごはんはなかなか・・・」
なんて声。
無理に食べる必要はないのですが、
朝ごはんを食べることは体に嬉しい効果があります
今日はそのお話です
嬉しい効果①
便秘予防・改善
朝食にはごはんがおすすめ。
パンなどの主食に対し、ご飯は水分を含んでいるので、
便秘の予防・改善効果が期待でき、お通じがスムーズになります
嬉しい効果②
代謝UP
炭水化物は内臓機能や身体機能の運動を活発にするエネルギー源です。
朝しっかり摂取することで体内の働きが高まります
嬉しい効果③
太りにくくなる
朝食を抜く＝前日の夜から栄養素を摂りいれない
この状態が続くと次の食事でドカ食いしてしまいがち。
さらに長い時間栄養を摂取できていない体は飢餓状態なので、
次に入ってきたものを最大限吸収しようとします
あまり食事と食事の間隔があかずにいる方が良いのです
明日から４月
体をやる気モードに切り替えてあげる為にも、
食べれるものから口にしてみましょう
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