こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが、みなさん
【お通じ】いいですか？
最近友人がひどい便秘で悩んでいる・・・
という話を聞きました。
私自身便秘になったことがないので、
いわゆる便を出す為にどうすればいいのか？
と考えたことがなかったので、
なぜ便秘になるのか？というところから調べてみました
そもそも便秘の概念って？
便秘とは一般的に排便の回数が少ない状態の事。
ただ回数が少ないだけではなく、
・残便感がある(まだ便が残っているような感覚)
・排便困難感(便が出づらい)
などの状態も便秘に含まれます
とはいえ排便の回数や量などは個人差があるので、
一概に【１日１回は排便していないと便秘】と断定はできないようです
ちなみに病院で便秘と診断されるのは、
主に排便回数が週に３回未満の状態である場合なんだそうですよ
便秘になりやすい人って？
①食物繊維が不足している
②水分が不足している
③精神的ストレスを抱えやすい
ストレスを溜めやすい人は自律神経が乱れがち。
自律神経の乱れは腸の働きを低下させ、便の生成を妨げる結果に。
④運動不足
蠕動運動を促す筋肉が弱いと便秘を引き起こしやすくなります。
⑤妊娠している
妊娠中は赤ちゃんが大きくなっていく為、
子宮が腸を圧迫するようになります。
圧迫された腸は便通が悪くなってしまいます。
いかがでしたでしょうか
便秘は肌荒れなども引き起こし、
特に女性にとっては外敵そのものですよね
当院にある楽トレは頑固な便秘にもオススメです
なかなか改善しない方はご相談下さい
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