こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
只今ゆるダイエット中ですが、
取り組んでいるのが軽い食事制限。
短期間で結果を出すには食事制限が不可欠です
今日お話させて頂くのは、
ダイエット中なら合わせて気にして欲しい、
【食事をする時間帯】。
１日の中で食べて最も太りやすい時間帯があるってご存知ですか？
この時間の食事を控えるだけでも変わってきます
１日の中で最も食べて太りやすい時間帯は・・・
夜２２：００～翌午前２：００
体内にあるビーマルワンと呼ばれる脂肪の一種が原因。
時計遺伝子の１つとも言われるビーマルワンは、
主に体内時計のリズムを生み出す機能を果たしています。
リズムを作る成分とダイエットに関連があるのは、
ビーマルワンが脂肪細胞を増やす酵素を生み出す性質を持っているから
この酵素を生み出す時間が２２：００～２：００までとされていて、
通常時の何倍ものビーマルワン量によって、
かなり脂肪が蓄積しやすい状態になるのです
夜遅くごはんを食べる→良質な睡眠がとれない
＝ダイエット成功を妨げる
となるのです・・・
この時間帯を避けるだけでもいいのです
急激な食事制限はリバウンドの元なので、
まずは食事をする時間を見直すようにしましょう
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