こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
【適度なお酒は健康にいい】。
ではその「適度」ってどれくらいかご存知でしょうか？
厚生労働省が推進する国民健康づくり運動『健康日本２１』によれば、
１日平均純アルコールにして約２０ｇ程度なんだそうです
１日２０ｇ・・・ちょっと想像しにくいので、実際のアルコールに換算してみましょう
ビール(アルコール度数 ５度) 中ビン１本(５００ml)
日本酒(アルコール度数 １５度) １合(１８０ml)
焼酎(アルコール度数 ２５度) ０．６合(約１１０ml)
ウイスキー(アルコール度数 ４３度) ダブル１杯(約１８０ml)
ワイン(アルコール度数 １４度) １／４本(約１８０ml)
缶チューハイ(アルコール度数 ５度) １．５本(約５２０ml)
適量とはいえ、毎日飲む事は肝臓に負担をかけてしまいます
週に２日は休肝日を設けてあげましょう
また寝酒としてお酒を飲む方も多いようですが、実際は
眠りが浅くなる
夜中に目を覚ます
翌朝早く目が覚めてしまう
などの睡眠の質が落ちてしまいます
夜お酒を飲む場合は寝る前ではなく、
夕食時に食事と一緒に楽しむのが良いようです
できれば眠りにつく３時間前までに飲み終わるようにしましょう
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