こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
最近ダイエットというと、
『筋トレ』を取り入れたものをよく目にしますよね。
雑誌なんかでも、モデルさんや海外のハリウッドセレブ達も
取り入れている！なんかの謳い文句を見る回数が増えたように感じます
筋トレを行う上で気をつけたいことはたくさんありますが、
意識１つで替えられるものもあります。
それは【今〇〇筋が鍛わっている！】という
意識ができているか
これだけでも同じトレーニングをこなしても、
筋肉のつき方が変わってくるといいます
そんなこんなで今日は筋肉のお話です
まずは筋肉の種類からご紹介していきます。
筋肉は２種類！
①アウターマッスル
体の外側を覆っている筋肉。
腹筋や腕立て伏せなどのトレーニングで鍛えることができる部分です。
瞬発力を必要とするスポーツや、無酸素運動に使われる筋肉で、
その色から≪白筋≫とも呼ばれます。
②インナーマッスル
体の中心部分や背骨についている小さな筋肉。
インナーマッスルの主な働きは関節が外れない様に固定すること。
姿勢を保持し、安定化を図る為に使われる筋肉です。
アウターマッスルに比べ、疲労しにくく、持久性に富んでいるので、
有酸素運動で鍛えることができます。
その色から≪赤筋≫とも呼ばれます。
※ピンク色の部分がインナーです。
ここで注目したいのがインナーマッスル。
最近の話と合わせてお話するとしたら、
箱根駅伝を３年連続で優勝した青山学院大学は、
インナーマッスルを強化するトレーニングを積んだおかげもあり、
あの素晴らしい走りに繋がったんだそう
もちろん選手や監督さん、周りの関係者の方々の
血の滲むような努力の成果というのが１番でしょうが、
その１つの要因としてインナーマッスル強化があったというのも
間違いではありません
そんなインナーマッスルを効果的に鍛えることができたとしたら？
それを叶えてくれるもの、近々導入予定ですので、
乞うご期待
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