こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
(『腹式呼吸』をして下さい｝
と言われて、すぐにできる方、
どれくらいいらっしゃるでしょうか？
腹式呼吸とは、ざっくり説明しますと
鼻から大きく息を吸う間、お腹を膨らませ、
大きく口から吐き出す時にお腹をへこませていく呼吸のこと。
やってみて、
□うまく呼吸をコントロールできない
□息苦しさを感じる
の内どちらかに当てはまる方は要注意
呼吸に関連する【呼吸筋】が弱まっている可能性大
では呼吸筋について詳しくみていきましょう
肺は自らの力で収縮・拡張が出来ない為、
呼吸と連動して動く呼吸筋が働くことで収縮・拡張を繰り返しながら、
呼吸運動を行う仕組みになっています
呼吸筋とは、
■横隔膜
■肋間筋
■僧帽筋
■脊柱起立筋
の４つからなっています。
長時間のパソコンや運転などで、日頃から、
・頚や肩が凝りやすい
・背中が張る
などの症状がある方は胸郭を閉じた姿勢での作業等を続けた結果、
呼吸筋がこわばり、呼吸が浅い状態になってます
浅い呼吸が習慣になると、肺の上部にしか空気が入れない癖がつきます。
その結果、呼吸筋が弱まり、腹式呼吸をすると息苦しさを感じるのです
呼吸筋が収縮運動を行うことで、
体の内部の熱を作り、代謝をあげることが出来ます
また呼吸のコントロールができるようになれば、
リラックスしたい時にリラックスできる体になるのです
まずは腹式呼吸ができるか、
横になって試してみましょー！！
;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆
交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分 