こんにちは
柔整師の石橋です
今日は徹子の部屋について
じゃなく…徹子さんの睡眠の仕方
普通の方であれば成長ホルモンをしっかり浴びるために、２０時～朝まで寝るのでしょうが、黒柳さんは少し眠り方が変わってます、まず、帰宅したら顔だけ洗ってすぐに眠ります。その時刻はだいたい２０時。そのあと、２時ごろに一度目覚めて、３時間程デスクワークをします。一仕事終えたら温かい牛乳を飲んで再び眠りにつきます。
長い時間まとめて眠ることを「単相性睡眠」あるいは「単相睡眠」といいます。黒柳さんのように２回に分けてことは「分割睡眠」と呼ばれています。若い人は眠る力が強いので、一度に長時間
眠れます。しかし、高齢になると、「睡眠力」が衰えてくるので夜中に目覚めることが増え、再び眠ろうとしてもなかなか眠れなくなります。実は高齢者の中には、分割睡眠をとっている人がかなりいるのです。
夜中に目が覚めることに悩んでいる人や夜の早い時間帯に眠くてしようがない人は、単相性睡眠にこだわらず、４時間睡眠を２回とる分割睡眠にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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