こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
年末も差し迫ってきた今日この頃・・・
１２月目前というだけで、
なにかと気忙しく感じるシーズンですね
今日ご紹介するのは、
『心の元気を取り戻したい時』にオススメのヨガポーズです
１、三日月のポーズ
(心身の緊張をほぐし、活力をみなぎらせる)
①床に足を揃えて立ち、胸の前で合掌
②息を吸いながら合掌した手を頭上に伸ばす
③息を吐きながら上体を右に倒して、鼻呼吸を５回繰り返す
④息を吸いながら上体を起こし、反対側も同様に行う
２、立木のポーズ
(精神力が養われ、集中力を高める)
①両足を揃えて立つ
②右足の裏を左ももの内側につけ、胸の前で合掌
③息を吸いながら合掌した手を頭上に伸ばし、鼻呼吸を５回繰り返す
④ゆっくりと手足を下ろしながら、反対側も同様に行う
就寝前に心を落ち着かせながら行うもよし、
少し早起きして精神統一の為行うもよし
２０１６年を最後まで心身ともに健康にいる為に、
ちょっと疲れが溜まってきたなと思われる方は、
是非実践してみて下さい
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