こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
めっきり朝晩が冷え込んできましたね
冬本番ももうすぐそこですね
寒くなると手足の冷えなどに悩まされる方、
多いのではないでしょうか？
冷えがある方は代謝が落ちています。
１つ指標になるのが、『体温』。
体温計で測った時、平熱は何度ありますか？
例えば３５℃が平熱の方と３６℃が平熱の方がいたとして、
この２人は約１２％代謝量が違うんだそうです
代謝が高い＝
脂肪を燃焼しやすい
美肌になりやすい
ダイエット効果が出やすい
などの嬉しい効果がたくさん
そんな代謝を高めるのにうってつけの
朝食・・・今日は２つほどご紹介します
①お粥
病気の時に食べるイメージですよね。
ただ、香港や台湾では朝といえばお粥なんだそう。
薬膳の基本料理で、【気を補う】メニューです。
さらにうれしいのがお米の量が少なく済むので、
ヘルシーなところ
鶏がらスープの素やだし、ネギやしょうが、梅干しなど
アレンジが簡単で飽きずに頂けるのもいいですね
熱々のお粥を食べ終わる頃には体の中からぽかぽか間違いなし
②甘酒
朝は食欲がない、という方にうってつけ
ご存知、今女性から大人気の甘酒です。
【飲む点滴】と言われるほどの栄養素にプラス、
美容効果も高い甘酒。
お湯に溶かして飲むだけで体もぽかぽか＋美容成分チャージできちゃいます
寒くなるこれからの時期、
あったか温朝食で寒さを吹き飛ばしましょう
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