こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
本日は社内研修の為、
終日お休みとさせて頂いております。
お間違えのない様、お気をつけ下さい。
今日はちょっと小話を
１日のタンパク質の摂取量って人によって違うってご存知ですか？
３大栄養素の１つ、タンパク質。
摂らなさ過ぎてもダメ、摂り過ぎてもダメ・・・
難しい塩梅ですよね
実は１日に必要なタンパク質は人によって摂る目安を
簡単に出すことができるのです
運動不足な方
体重☓１ｇ
筋トレをしている方
体重☓１．５ｇ
の計算で出すことができます
運動不足な方が過剰にタンパク質を摂取すると、
肥満に繋がります
逆に摂らなさ過ぎても、
□顔や足のむくみ
□貧血
□精神不安定
などを引き起こしますので、気をつけましょう
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お休みとさせていただきます。
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