こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
最近お魚水槽に登場した、新しい水草。
居心地いいのでしょうね。
こんな感じで皆まどろんでます。笑
見事に入り込んでますねー
癒されます
さてさて。
今日はダイエットに興味がある、もしくは今最中の方の
手助けになるやもしれません！！
ではいきなりですが、問題です。
Q、半身浴と全身浴、どちらが痩せる？
チッチッチ・・・
A、全身浴
どちらもダイエット効果がある入浴法ですが、
３８℃のぬるめのお湯で行う半身浴(１０分)で消費できるカロリーは
約１５㎉に対し、
４０℃で行う全身浴(１０分)は約４０㎉の消費が期待できます。
ただ温度が高い分急速に代謝がUPするので、
お年寄りの方や高血圧の方は要注意です。
では続いて第２問。
Q、運動するなら朝と夜、どっちが効果的？
チッチッチッチッ・・・・
A、朝
朝から日中にかけては心拍数が上がり、
◇体温上昇
◇交感神経優位
になっていくに対し、
夜に向かうにつれて、
◇体温低下
◇副交感神経優位
になるので、運動するなら朝が効果が上がります
どうしても仕事や家事で朝時間がとれない、
なんて方は夕方１６時前後がオススメ。
この時間帯は１日の内でもっとも気温が高い時間ですので、
代謝UP・筋肉量UP・美肌効果も期待できます
平日は難しい方が多いかと思いますが、気分転換がてら
これからの時期お休みの日に運動公園などで軽く汗を流すのもオススメですよ～
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