こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが、
【高温反復浴】ってご存知ですか？
私は昨日患者さんから教えてもらいました。笑
高温反復浴とは、
ざっくり言えば、熱いお湯(４０℃～４２℃)に短時間入ったり出たりを
繰り返す入浴法。
１回の入浴で５キロ分のジョギング以上のカロリー消費が
望めるんだそうです！
さらに、熱いお湯に浸かることで胃の働きが緩やかになり、
空腹感が和らぐので、食べ過ぎも防止！！
さらにさらに、血管やリンパの流れが良くなることで、
新陳代謝が活発になり、むくみ改善、疲労回復効果も！！！
【入浴法】
①まずは５分、肩までお湯に浸かる
②湯船から出てシャンプー(５分かける)
③肩までお湯に浸かる(３分)
④湯船から出てトリートメントや洗顔など(５分かける)
・・・というように、お湯に入っては出て休憩を繰り返すだけ
２度目のお湯に浸かる頃には、
体が芯から温まってる為、汗がブアーっと吹きだしてきます！
これは交感神経が活発になった証拠！！
【注意点】
①水分補給をしっかりする
たくさん汗をかきますので、入浴前にも水分補給を！！
お風呂場に持ち込むのもOK。
②激しい空腹時・食後はNG。
③貧血気味の方、妊婦さんはNG。
④多くても１日２回に留めておくこと。
上記の注意点をしっかり守って、
行うようにしていけばバッチリ
平日忙しい方はお休み前だけにやっても、
毎日やれる方に比べ、効果は落ちるやもしれませんが、
いいリフレッシュになりますよっ
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