こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
私事ですが、
先日お休みの日に海でBBQをしながら・・・
ビーチフラッグに！ビーチバレーに！バナナボート
夏の海とアクティビティを満喫できたのですが・・・
全身筋肉痛＋ヒリヒリする日焼け・・・笑
いやー代償が大きい
翌日はロボットのような動きになりました
笑
これだけ暑くて日差しが強いと日焼け止めを塗っても
なかなか守れないですよねー
そんな時頼りたいのはやっぱり内側からもということで、
「食」
でかける前(朝)にとっておきたいものと、
とってはいけないものがあるってご存知ですか？
≪朝食べるとよいもの≫
いちご(ビタミンCを多く含み、手に入りやすい)
しかも食べ方にもコツがあるんですよ！
・５～６粒が適量
・ヘタを取る前に洗って食べる(ヘタを取って食べるとビタミンが水に流れる為)
・加熱しない(ビタミンが壊れる為)
・食後に食べる(ビタミンの吸収が良くなる)
≪朝も夜もよいもの≫
アセロラジュース
ビタミンCを多く含み、アセロラに含まれるアントシアニンは抗酸化作用があります。
日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれますので、
朝の日焼け前の予防、日焼け後のケアにも万能。
≪朝とるのは良くないもの≫
柑橘類
柑橘系には「ソラレン」という光毒性の成分が含まれていて、
この成分には紫外線の吸収をよくする効果があります。
外出する際、長時間太陽の下にいるようなことが予想される場合は
できるだけ食べないのが◎。
このように同じビタミンCを含むものでも、
朝食べた方がよいものと悪いものがありますので、
用途に合わせてうまく食べ分けましょう
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆
交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分 
大きな地図で見る
☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･