こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが、
プロテインってご存知の方がほとんどだと思います。
ではプロテインってなんなんでしょう
？
正解は・・・
タンパク質です。
プロテインを日本語に訳すとタンパク質という意味。
スポーツ店やネットなどで手軽に購入できるプロテインですが、
やはり食品から摂取するのが理想的
あくまで食事で完全に摂りきれない場合や、
筋肉増強・肉体改造などの状況に応じてうまく利用しましょう
ちなみに市販されているプロテインパウダーには３種類あります。
①ホエイプロテイン(動物性)
体への吸収が比較的早い。
トレーニング直前・直後の栄養補給にうってつけ。
②カゼインプロテイン(動物性)
おだやかに体に吸収され、持続的に栄養を補いやすい。
寝る前や間食として補うのにうってつけ。
③ソイプロテイン(植物性)
体への吸収スピードはカゼインプロテインに似ているので、
朝食・間食・寝る前がオススメ。
原料に大豆が使われている為、女性に人気。
状況に応じて自分に合うものを選んで、
あくまでパウダーに頼りきりにならずに！！
健康的にかつ効率よく活用してみるのも１つです
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