こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが、皆さん。
体幹って耳にしたことがあるという方がほとんどかと思います。
では、
「体幹ってどこですか？」
と質問されたらどこって答えますか？
「えーっと・・・
」
ってなっちゃう方もいらっしゃるのでは
体幹とは文字通り体の幹となる部分。
肩からお尻までの胴体部分のことです。
※下記の図を参照下さい。
スポーツ選手なんかはよく、
「体幹トレーニング」
と呼ばれるトレーニングを行っている方も多いはず。
今日は体幹を鍛えるメリットをお話していきます
①身体が安定する
体幹の筋肉を鍛えることで骨盤の位置が正しくなります。
骨盤は体の重要部分。
本来の正しい位置に戻ることで腕や足の動きがスムーズになる為、
ダイナミックな動きや素早い対応などパフォーマンス力が増します。
②代謝が良くなる
体幹にある筋肉は大きな筋肉が多い為、
鍛えることでエネルギー消費量が高まります。
結果痩せやすい体に仕上がっていき、
海外のモデルさんのようなしなやかに筋肉のついた体が作りやすくなります。
スポーツ選手だけでなく、
最近運動不足だと感じている方、
トライしてみてはいかがでしょうか
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