こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
最近サボりがちだった筋トレを、
再び開始致しました
笑
短期目標でダイエットするのは、
本当は良くないのですが、
直近の目標に向かい再びダイエット開始しております！笑
さてさて。
ダイエット最大の敵といっても過言ではないでしょう・・・
【空腹】
お腹すいた～
でも食べたら太るしな～・・・
これでは痩せてやる！という気持ちも半減しますよね
ということで、
空腹状態が体にいいという記事を読んで自分を奮い立たせてます
笑
その中から今日は空腹がもたらす嬉しい効果をご紹介。
①老化防止
空腹時にサーチュイン遺伝子という若返り効果がある遺伝子が活発に働きます。
ちなみに空腹時しか活発に働きません。
サーチュイン遺伝子が働くことで、エネルギー効率がUP！
②代謝UP
空腹の状態が長くなればグレリンというホルモンが分泌。
グレリンの働きにより成長ホルモンが促進されます。
成長ホルモンは新陳代謝を良くする、ターンオーバー機能を活発化するなどの
働きがあるので二重で嬉しいですね！
③記憶力UP
空腹状態では血糖値を調整するインスリンが低下。
すると脳のタンパク質が活発になり、記憶力UPに繋がります。
④ダイエット効率UP
空腹時に軽めの有酸素運動を行うことで、
血糖の消費量が上がり、貯め込んだ脂肪分からエネルギーの排出が行われます。
いつもより多く脂肪燃焼効果が期待できます。
※無理をすると低血糖に陥ってしまう場合がありますので、
あくまで軽めのジョギングやウォーキング程度に留めて下さい。
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