こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
ここ数日は雨が続いていますね～
ようやく梅雨か・・・
といった気候。
カラダもなんだかダル重い・・・
いつもの家事や仕事もなんだかはかどらない・・・
そんな時は、
【２０分間のお昼寝】
をしましょう
２０分仮眠のもたらす効果
①脈拍低下・血圧低下によるリラックス効果
②認知能力が４０％増加
③心臓疾患にかかるリスクが３７％減
④記憶力向上
２０分の仮眠は単に眠気を吹き飛ばしてくれるだけでなく、
仕事の効率化や心身の健康に非常に有効なものです
ただしいくつか注意点が。
①１５時以降の仮眠・３０分以上の仮眠は夜の睡眠の悪影響を及ぼす
②ソファやベッド・こたつなどでの横になっての昼寝
はＮＧ。
今では一部の企業や学校などでも取り入れられている仮眠。
雨がしとしと・・・
なんだかやる気が出ない・・・
なんて日は２０分の仮眠をとって心身ともにリフレッシュしましょう
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