こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
早いもので今日で５月も終わりですね～
明日から６月。
梅雨入りはいつ頃なんでしょう
さてさて。
皆さん。
【お尻歩き】ってご存知でしょうか？
あの名の通り、
お尻で歩くというもの
一見簡単そうに見えるこの運動、
うまく歩く為には意外とコツがいります。
ただ、コツを何が何でも掴んで、
やり続けたいと思わせる嬉しい効果が満載
①ダイエット効果
・骨盤底筋が鍛わることで、ぽっこりお腹解消！
・腹斜筋が鍛わることで、ウエスト引き締め効果！
②便秘解消
③骨盤矯正効果
実は１番期待できるのはこれ！
代謝ＵＰも！
④腰痛の解消
⑤インナーマッスルの強化
⑥血行改善
特に女性は生理がある為、骨盤周辺は冷えを生みやすく、
血行不全の方が多く見受けられますのでオススメ！！
⑦生理痛・生理不順の改善
この２つが解消されれば、ＰＭＳもおのずと解消されていきます。
さあ！！
お尻で！！
歩きましょう
私は前に１０歩、後ろに１０歩を１セットにして、
３セットから始めてます
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