こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
外に出ると思わず目を細める・・・
暑い日が少しずつ増えてまいりましたね。
早くも夏バテ気味の方、
いらっしゃるのでは？
夏バテの時、ありがちなのが、
【冷たい食べ物・飲み物を多く摂る】
さっぱりしてて、食べやすいですもんね
ゼリー・アイス・ざるそばなどなど・・・
何事もほどほど。
食欲が湧かないからと、
摂りすぎると、内臓を冷やし血液の流れが悪くなります。
血液の流れが悪くなると、体の隅々まで栄養が行き渡らないので、
体がだるい、疲れやすいなどの夏バテ特有の症状が改善しにくくなります。
夏バテの時にオススメな処置が、
①【足湯】
バケツなどに温かさを感じる温度のお湯を張って、
足を入れましょう。
時間が取れる時はリラックスできる環境作り(ゆったりした音楽を聴くなど)
も一緒に行うと自律神経の調整もできますよ
②【薄味の温かい鍋を頂く】
なぜ鍋?!ですよね
お味噌汁とかでも大丈夫ですが、
薄味でたくさん野菜やお魚摂れるものを食することで、
弱まっている胃の負担も減らし、かつ汗をかきながら食べることで、
落ちた代謝ＵＰにも繋がりますよー
早いうちからとりかかるとなお良いですので、
早くも怪しい方はぜひお試しください
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