こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
突然ですが皆さん、
セロトニンってご存知ですか？
別名 幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、
私たちの体に安らぎを与えてくれるホルモンです。
セロトニンが体内で増えることで、
よく眠れるようになる
ストレスに強くなる
感情のコントロールができるようになる
などの効果があります。
セロトニンを増やす簡単な方法・・・
ご存知でしょうか？
中でも特に簡単に実践できるものを４つご紹介します
①深呼吸をする
たくさんの酸素を取り入れるだけ。
②起きたらすぐ日の光を浴びる
日中の明るい時間に多く分泌されるセロトニン。
分泌スイッチは朝一の日光で！
③首をまわす
首を動かすことで、大量の電気信号が伝わり、
セロトニンの生成・分泌を増やしてくれます。
④号泣する
意外なようですが、週に１回のペースで号泣すると、
スッキリするだけでなく、セロトニンも増えます。
実際に精神科の先生が感情のコントロールの為に実践しているそうですよ！
いかがですか？
すぐに４つできちゃうくらい簡単なので、
ぜひお試し下さい
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