こんにちは
はりきゅう師の栗栖です
新生活、
いかがお過ごしでしょうか？
働く女性が増えた今の時代、
深刻になっていっているのが、エネルギー不足。
２０～３０代女性に必要なエネルギー量は、
１日２０００kcalですが、
働く女性の平均エネルギー量は１４７９kcalなんだそう。
なかでも特に足りていないと言われる栄養素は・・・
第３位 鉄分
レバー・あさり・納豆などに多く含まれます。
血液をつくる材料の１つで、全身に酸素を運搬する。
第２位 総食物繊維
豆類・きのこ類・野菜類・海藻類などに多く含まれます。
糖質と脂肪の吸収を抑制し、腸内環境を整える。
第１位 ビタミンＢ１
豚肉・玄米・うなぎなどに多く含まれます。
炭水化物をエネルギーに変換し、代謝を促す。
食べ物は体をつくります。
口から摂るものは体が喜ぶものにしましょう！
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