こんにちわ
柔整師の石橋です
風が冷たいって言うより空気が冷たい感じがしますね
外で運動なんて…寒くてできないと思っている方必見です！！！
皆さんにオススメなのはラジオ体操。誰しもがやったことある体操です。小さいころは恥ずかしくて真剣にやった記憶はありませんが、今、真剣にするとこれキツイです（汗）
ラジオ体操は第一、第二とありますがだいたい１回あたり３分弱なのでいい運動になりますよ！
ラジオ体操するとこんな効果が得られます。
①身体が柔軟になる。（腰痛予防にも）
ラジオ体操することで柔軟性も高まり、適度に筋肉もつきます。身体が硬かったらケガをしやすくなりますので、柔軟性を高めることでケガ予防にも繋がります。
②血液・リンパの循環促進
全身を動かすことで毛細血管中の血液やリンパが全身に巡り、冷えの予防にもなります。
③新陳代謝促進
②に伴い新陳代謝も促進され老廃物が体外に排泄されやすくなります。さらに筋肉の熱量の産生も活性化され脂肪の燃焼も促進されます。
④免疫力アップ
リンパの循環が促進されることで、免疫力が上がります。リンパの通り道であるリンパ節、リンパ管といった器官はウイルス、細菌が体内に侵入するのを防ぐ働きがあります。それが活性化することで病気になりにくくなります。
⑤内臓機能向上
あまり知られていませんが、内臓と筋肉は密接な関係が】あります。全身を使って運動することで筋肉を刺激し内臓の状態を良くしようと働きます。内臓が弱っているとストレスやネガティブになったりします。
などなど色々良い事だらけのラジオ体操なんです。恥ずかしいと思わずやってみましょう。
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