こんにちわ
柔整師の石橋です
睡眠の質という言葉をよく聞きますが、なにをもって睡眠の質がいいというのかわからないという声もありますよね。
実際、睡眠の質には定義があるわけでないので睡眠の質がよい・悪いというのは個人の判断による分が大きいと思います。
そんな中でも睡眠の質を一般的にチェックする方法はあります。睡眠の質チェックリストがあるので試してください。
体に現れる症状や睡眠中の状況をもとにチェックします。症状編
▢寝ている途中で目が覚めることがある
▢朝の寝起きは悪い方だと思う
▢休日は普段よりも２時間以上長く眠る
▢朝起きた時に体がなまっている感じがある
▢昼間にひどい眠気に襲われる
▢寝る前に仕事のことを考えることが多い
▢布団に入ってから１時間以上寝れないことがある
これら７項目中３つ以上が当てはまっている場合は睡眠の質が良いとは言えません
睡眠の質を悪化させる習慣を持っているかを調べます。習慣編
▢寝る２時間前を過ぎて食事する
▢寝る直前にＰＣ・テレビを見る
▢携帯電話をいつも枕元にに置く
▢いつも１２時を過ぎて寝る
▢夕方に仮眠をとる
▢朝食を食べない
▢運動をほとんどしない
症状の睡眠の質のチェックに加えてこちらでも当てはまる数が多ければ習慣が原因で睡眠の質が落ちていると考えられます。
定義はないもののチェック項目に当てはまるものが多ければ、改善した方がいいと思います。
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交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
大きな地図で見る
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柔整師の石橋です睡眠の質という言葉をよく聞きますが、なにをもって睡眠の質がいいというのかわからないという声もありますよね。
実際、睡眠の質には定義があるわけでないので睡眠の質がよい・悪いというのは個人の判断による分が大きいと思います。
そんな中でも睡眠の質を一般的にチェックする方法はあります。睡眠の質チェックリストがあるので試してください。
体に現れる症状や睡眠中の状況をもとにチェックします。症状編
▢寝ている途中で目が覚めることがある
▢朝の寝起きは悪い方だと思う
▢休日は普段よりも２時間以上長く眠る
▢朝起きた時に体がなまっている感じがある
▢昼間にひどい眠気に襲われる
▢寝る前に仕事のことを考えることが多い
▢布団に入ってから１時間以上寝れないことがある
これら７項目中３つ以上が当てはまっている場合は睡眠の質が良いとは言えません
睡眠の質を悪化させる習慣を持っているかを調べます。習慣編
▢寝る２時間前を過ぎて食事する
▢寝る直前にＰＣ・テレビを見る
▢携帯電話をいつも枕元にに置く
▢いつも１２時を過ぎて寝る
▢夕方に仮眠をとる
▢朝食を食べない
▢運動をほとんどしない
症状の睡眠の質のチェックに加えてこちらでも当てはまる数が多ければ習慣が原因で睡眠の質が落ちていると考えられます。
定義はないもののチェック項目に当てはまるものが多ければ、改善した方がいいと思います。
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