明けましておめでとうございます
本年も宜しくお願い致します
こんにちわ柔整師の石橋です
昨年に体の硬さには５種類あると書きましたが、残り２種類をアップしていませんでしたので紹介させてもらいます
タイプ４【背中】
うつぶせの状態で両手のひらを胸のあたり置いて寝ます。
足はそろえて、肘を伸ばしながら上半身をそります。
両手で床を押しながら顔をあげて目線は真上から後ろにもっていくイメージで！
[チェックポイント]
30秒以上無理なく目線を後ろにもっていける ５点
目線を後方に２０秒キープできる ４点
目線を後方に１０秒キープできる ３点
上体をキープしつつ目線を真上にできる ２点
目線を真上にするのが精いっぱい 1点
タイプ５【股関節】
前足を前に出してすわり、少しずつ開脚をしながら両手を前に伸ばし、前屈してみてください。
[チェックポイント]
あしが90度以上開き、お腹、胸、顎が床につく ５点
あしが９０度以上開き、腕だけ床につく ４点
あしが９０度以上開き、両手で足首をつかめる ３点
あしが９０度に開き、膝よりまえに手が届く ２点
あしが９０度開かない １点
どれも１点～３点に当てはまった場合、その箇所が硬いそうです。
皆さん、無理しない程度にやってみてはどうでしょうか？？？？
石橋は……点 （泣）硬すぎです…
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