こんにちわ
柔整師の石橋です
早いもので今年も残りわずかになりましたね…
今日は面白い記事を見つけたので紹介します
体の硬さには５種類あったんです！！！！今回は３種類ほど載せて次回２種類紹介させて頂きます
まずは、あなたがどのタイプなのかを知ることで今後のストレッチの仕方が変わってくるかもしれませんよ。
タイプ１【腰が硬い】
仰向けに寝て足をまっすぐ伸ばします。両足をそろえた状態でゆっくり垂直にあげてみましょう。
[チェックポイント]
膝を曲げずに足を顔に近づけることができる ５点
ななめ４５度以上引き寄せることができる ４点
ちょうどななめ４５度くらい ３点
ななめ４５度以下しか引き寄せられない ２点
あがらない １点
タイプ２【肩（肩甲骨）が硬い】
最初に右腕を上から、左腕を下から背中に回します。
その状態で握手できるかチェックです。
次に左右の腕を変えて「やりやすい方」「やりづらい方」など違いがある場合は硬い方を基準にしてください。
[チェックポイント]
両指が組める ５点
指先は触れることができる ４点
あと５ｃｍで届きそう ３点
あと１０ｃｍ以内で届きそう ２点
指先同士が１０ｃｍ以上離れてる １点
タイプ３【足首】
つま先を前にして、足を肩幅に広げて立ちます。両腕を前に出し肩の高さでキープし、そのままゆっくりと踵を床につけたまましゃがみます。
[チェックポイント]
踵を床につけたまま、３０秒以上背中を伸ばせる ５点
踵を床につけたまま、背中を伸ばせる ４点
踵は床につけれるけど背中を伸ばせれない ３点
踵が床から３ｃｍぐらい浮いてしまう ２点
踵が床から３ｃｍ以上浮いてしまう １点☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆
交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
大きな地図で見る
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柔整師の石橋です早いもので今年も残りわずかになりましたね…
今日は面白い記事を見つけたので紹介します
体の硬さには５種類あったんです！！！！今回は３種類ほど載せて次回２種類紹介させて頂きます
まずは、あなたがどのタイプなのかを知ることで今後のストレッチの仕方が変わってくるかもしれませんよ。
タイプ１【腰が硬い】
仰向けに寝て足をまっすぐ伸ばします。両足をそろえた状態でゆっくり垂直にあげてみましょう。
[チェックポイント]
膝を曲げずに足を顔に近づけることができる ５点
ななめ４５度以上引き寄せることができる ４点
ちょうどななめ４５度くらい ３点
ななめ４５度以下しか引き寄せられない ２点
あがらない １点
タイプ２【肩（肩甲骨）が硬い】
最初に右腕を上から、左腕を下から背中に回します。
その状態で握手できるかチェックです。
次に左右の腕を変えて「やりやすい方」「やりづらい方」など違いがある場合は硬い方を基準にしてください。
[チェックポイント]
両指が組める ５点
指先は触れることができる ４点
あと５ｃｍで届きそう ３点
あと１０ｃｍ以内で届きそう ２点
指先同士が１０ｃｍ以上離れてる １点
タイプ３【足首】
つま先を前にして、足を肩幅に広げて立ちます。両腕を前に出し肩の高さでキープし、そのままゆっくりと踵を床につけたまましゃがみます。
[チェックポイント]
踵を床につけたまま、３０秒以上背中を伸ばせる ５点
踵を床につけたまま、背中を伸ばせる ４点
踵は床につけれるけど背中を伸ばせれない ３点
踵が床から３ｃｍぐらい浮いてしまう ２点
踵が床から３ｃｍ以上浮いてしまう １点☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆;+;｡･ﾟ･｡;+;☆
交通事故治療は
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※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
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福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
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