こんにちわ
柔整師の石橋です
Ｙａｈｏｏニュースで気になる記事がありましたので書きますね
日に３度の食事。特に意識せず済ませている人が多いかもしれません。しかし、食べ方次第では老けさせてしまう可能性があるため要注意です。今回は老けをまねく可能性があるＮＧ食習慣についてご紹介します。
①糖質の多いものから食べる
糖質が高いものから口にすることは、急激な血糖値の上昇をさせ、糖化を加速させることに繋がります。糖化は糖尿病、がんなどのリスクを上げるだけでなく、シワ、たるみの要因になるといわれています。できるだけ糖質の低いものから口にすることを心がけましょう。
②食事ははやく済ませる
忙しい人にとっては食事をする時間も惜しいかもしれませんが、早食いも糖化を加速させる１つの要因になります。よく噛んで食べると口のまわりの筋肉を鍛えることにも繋がりシワやたるみなどを防ぐこともできるようです。
③飲み物で流し込みながら食べる
食事中に水分を多く摂取することは胃酸を薄めることになり、消化不良を起こすといわれています。そのため、老廃物の排泄が滞ったり、痩せにくい体質になる可能性があります。食事の際は水分摂取はコップ１杯程度までにとどめ、食事の前後３０分もできるだけ水分摂取は控えたほうがいいそうです。
④片側で噛むクセがある。
体や顔を歪ませ、ほうれい線やたるみなどをまねく恐れがあります。食事では両方を使ってバランスよく噛むようにし、食べる姿勢も気にしながら食べててみましょう。
⑤満腹まで食べる
お腹いっぱい食べるより、腹8分目程度にする。「もう少し食べたいかも」というところで抑えることが体にとってはいいでしょう。
ご紹介したＮＧ食習慣はどれも難しくはないので、できるものから始めてみては？
という内容でしたが僕は５つとも当てはまってしまったので今日から実践してみようと思います
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交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
大きな地図で見る
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日に３度の食事。特に意識せず済ませている人が多いかもしれません。しかし、食べ方次第では老けさせてしまう可能性があるため要注意です。今回は老けをまねく可能性があるＮＧ食習慣についてご紹介します。
①糖質の多いものから食べる
糖質が高いものから口にすることは、急激な血糖値の上昇をさせ、糖化を加速させることに繋がります。糖化は糖尿病、がんなどのリスクを上げるだけでなく、シワ、たるみの要因になるといわれています。できるだけ糖質の低いものから口にすることを心がけましょう。
②食事ははやく済ませる
忙しい人にとっては食事をする時間も惜しいかもしれませんが、早食いも糖化を加速させる１つの要因になります。よく噛んで食べると口のまわりの筋肉を鍛えることにも繋がりシワやたるみなどを防ぐこともできるようです。
③飲み物で流し込みながら食べる
食事中に水分を多く摂取することは胃酸を薄めることになり、消化不良を起こすといわれています。そのため、老廃物の排泄が滞ったり、痩せにくい体質になる可能性があります。食事の際は水分摂取はコップ１杯程度までにとどめ、食事の前後３０分もできるだけ水分摂取は控えたほうがいいそうです。
④片側で噛むクセがある。
体や顔を歪ませ、ほうれい線やたるみなどをまねく恐れがあります。食事では両方を使ってバランスよく噛むようにし、食べる姿勢も気にしながら食べててみましょう。
⑤満腹まで食べる
お腹いっぱい食べるより、腹8分目程度にする。「もう少し食べたいかも」というところで抑えることが体にとってはいいでしょう。
ご紹介したＮＧ食習慣はどれも難しくはないので、できるものから始めてみては？
という内容でしたが僕は５つとも当てはまってしまったので今日から実践してみようと思います
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