こんにちわ
柔整師の石橋です
今回も腸腰筋足振り編ということで紹介していきます
下に図がありますので参考にしてみてください
①イスの背を持ち体を固定して鍛えます。
②息を吸いながら胸を張り、背筋を伸ばして足を後ろに振ります。足の付け根から大きく動かすことを意識してゆっくりと動かしていきます。
※強くキックをするわけでなく股関節と足全体を大きく動かします。
③息を吐きながら太ももを胸まで引き上げます。反動をつけないでゆっくりしてください。
④反対の足も同様に行います。
⑤片足10回から始め、30回を目標にして行ってください。
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