こんにちわ
柔整師の石橋です
前回に引き続き今日は腸腰筋の運動を紹介します
まずは足踏み
①背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、軽くこぶしを握る。
②膝の角度90度になるよう、その場で大きくゆっくり足踏みする
※太ももを床と平行になるように脚の付け根から上げる。
③腕を曲げ、脚と左右対称に前後へ腕を振る。
④ゆっくりと確実に脚を上げ、最初は50回から300回を目標に行う。
毎日おこなうのが理想的ですが、1日おきとかでも大丈夫です。
※無理せずにおこなってください
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交通事故治療は
全力はりきゅう整骨院 (#^.^#)
ホームページはこちらから！
→福岡市東区全力はりきゅう整骨院
お問い合わせは092-643-7070
※日曜日、祝日、、毎月第2木曜日は
お休みとさせていただきます。
全力はりきゅう整骨院
Tel.092-643-7070 Fax.092-643-7077
福岡市東区箱崎7丁目8-8 箱崎パルク２F
西鉄貝塚駅から徒歩3分
大きな地図で見る
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柔整師の石橋です 前回に引き続き今日は腸腰筋の運動を紹介します
まずは足踏み
①背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、軽くこぶしを握る。
②膝の角度90度になるよう、その場で大きくゆっくり足踏みする
※太ももを床と平行になるように脚の付け根から上げる。
③腕を曲げ、脚と左右対称に前後へ腕を振る。
④ゆっくりと確実に脚を上げ、最初は50回から300回を目標に行う。
毎日おこなうのが理想的ですが、1日おきとかでも大丈夫です。
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