こんにちわ(^_^)柔整師の石橋です(*^_^*)
運動して筋肉痛になったことがない人はいないと思います。アスリートや日頃から鍛えている方は別だとおもいますが…笑
年齢をとるとどうしても筋肉痛が数日後とかに出たりしますよね。それって運動、筋トレすると筋繊維が損傷するので回復に時間がかかるので数日後に出たりするんです。年齢をとるとどうしても筋肉量が減ってしまうので遅れてしまうそうです。
そこで今日は筋肉痛を早く治す方法を紹介します！！！！
①筋肉痛が出たから急に休むのはあまりよくない。筋肉がより固くなり治りが遅くなりやすいですよ。軽めの運動（有酸素運動）をすることで血液の循環が良くなり、溜まった乳酸を減らしてくれます。
②黒酢を飲む。黒酢に含まれるクエン酸は乳酸を分解する効果があると言われています。このほかにも梅干し、レモンがありますが黒酢が一番含まれています。
院には黒糖もろみ酢を使った純美酢という商品があります。黒糖特有のミネラルも含んでます。大変飲みやすくなってますので気になる方はスッタフまで！！
③お風呂に入る。長時間の入浴は全身疲労してしまうので短い時間の入浴がいいです。筋肉痛がひどい場合はシャワーでもいいと思います。
④しっかりと睡眠をとることです。体が疲れていては治るものも治らないので休むときは休みましょう。
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