おはようございます♫柔整師の石橋です(*^_^*)
今日はあまり負荷のかからない腹筋運動を紹介したいと思います(#^.^#)
そ・れ・は頭あげ運動です！！！
名前の通り、頭上げるだけ(^_^)
ポイントとしては頭を上げる際におへそを覗き込むようにしてください(^_-)-☆
それと呼吸は止めちゃだめですよ♪
頭を上げるときに息を吐くように(^^)/
腹筋を鍛えることで姿勢維持につながるとも言われてますし、腰痛予防にもなるようです。
初めは回数で行うことをオススメしますよ(*^_^*)
10回を３セット！！それを朝昼晩と分けていただいても構いません(^O^)／
慣れてきたら５分を３セットでもいいです。無理だけはしないように心がけてやってみてください(^^♪
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